為助力學(xué)生調(diào)節(jié)情緒、提升心理韌性，法學(xué)院于2025年12月1日晚在心理發(fā)展與服務(wù)中心團(tuán)輔室112開(kāi)展了心理骨干減壓情緒體驗(yàn)團(tuán)輔活動(dòng)。本次活動(dòng)由我院心理輔導(dǎo)員肖丹老師帶領(lǐng)，學(xué)院心理委員、心理部學(xué)生骨干積極參與。
首先，活動(dòng)以熱身游戲“大風(fēng)吹”拉開(kāi)序幕，通過(guò)動(dòng)態(tài)換位與即時(shí)互動(dòng)迅速調(diào)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛，打破人際隔閡，喚醒參與者的身體與感官覺(jué)知。緊接著，“心臟病”等記憶類(lèi)協(xié)作游戲進(jìn)一步深化小組成員間的相互認(rèn)識(shí)，在輕松歡笑中建立初步信任，為后續(xù)深度交流奠定基礎(chǔ)。其后的“心”手札活動(dòng)成為本次活動(dòng)的亮點(diǎn)之一。肖老師為心理骨干發(fā)放A4紙與彩筆，引導(dǎo)其以繪畫(huà)、文字或符號(hào)等形式自由創(chuàng)作專(zhuān)屬“手札日記”封面，并為之命名。這一過(guò)程不僅是一次藝術(shù)療愈的嘗試，更是一種非語(yǔ)言的情感宣泄與自我對(duì)話(huà)。同學(xué)們借由色彩與線(xiàn)條，將內(nèi)在壓抑的情緒外化呈現(xiàn)，在靜默創(chuàng)作中完成對(duì)壓力源的梳理與接納。隨后，肖老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了“幕布猜人”和“生活的節(jié)奏”兩個(gè)互動(dòng)游戲，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)變裝猜人以及身體追隨木魚(yú)節(jié)奏移動(dòng)的方式感知“面具”之下的情緒，幫助學(xué)生在快節(jié)奏的生活中看見(jiàn)“真實(shí)的自己”。
活動(dòng)尾聲以“正念冥想與分享”收束，帶領(lǐng)大家閉目調(diào)息，回歸呼吸，專(zhuān)注于當(dāng)下感受，逐步放松緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)。冥想結(jié)束后，設(shè)置開(kāi)放式分享環(huán)節(jié)，參與者自愿講述自己的體驗(yàn)感悟：有人談及長(zhǎng)期積壓的學(xué)業(yè)焦慮，有人表達(dá)對(duì)同伴支持的感激之情，也有人重新審視了自我期待與現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系。這些真摯而深刻的交流，不僅鞏固了活動(dòng)成效，更在群體間構(gòu)筑起共情與理解的心理橋梁。
圖1：肖丹老師講解情緒減壓方法
圖2：小組展示繪畫(huà)成果
