有這樣兩位備受痛苦折磨的人，我們暫時(shí)稱(chēng)他們?yōu)锳和B吧。
A，23歲，大學(xué)畢業(yè)，工作不到一年。A認(rèn)為自己可能患上了嚴(yán)重的心臟病，因?yàn)樗３８杏X(jué)胸悶、氣短、心悸，于是他反復(fù)到當(dāng)?shù)馗鞔筢t(yī)院的心內(nèi)科檢查，然而無(wú)論是心電圖，心臟彩超，CT，都沒(méi)有檢查出他的心臟有任何異常的表現(xiàn)。A擔(dān)心自己外出時(shí)隨時(shí)可能因突發(fā)心臟病而死亡，他變得不敢到離家太遠(yuǎn)的地方而辭去了工作呆在家里。
B，30歲，單身離異，沒(méi)有孩子，公司普通職員。B常常感覺(jué)自己吞咽食物困難，有時(shí)候甚至連藥片都吞咽不下去，她極度的懷疑自己患有食管癌。但是，反復(fù)到醫(yī)院經(jīng)過(guò)胃鏡，消化道造影等各項(xiàng)檢查后，醫(yī)生診斷B從生理角度來(lái)講并沒(méi)有吞咽方面的問(wèn)題。B雖勉強(qiáng)能堅(jiān)持工作，但個(gè)人生活質(zhì)量大大下降，每天生活在焦慮恐懼中。
其實(shí)，現(xiàn)在有不少人因各種軀體癥狀前往醫(yī)院檢查就診，但始終無(wú)法檢測(cè)出任何相關(guān)的生理疾病，這是由于他們的身體癥狀是焦慮癥所引起的，他們不是身體生病了，而是心理出現(xiàn)了問(wèn)題。
Q：如果說(shuō)這些人是出現(xiàn)了心理問(wèn)題，為什么他們又會(huì)有身體不舒服的癥狀呢？
A：身心健康才是真正的健康，很多人只重視身體健康，對(duì)心理問(wèn)題卻視而不見(jiàn)。然而，心理問(wèn)題往往引發(fā)軀體功能失調(diào)，令人感覺(jué)身體不適。特別是焦慮癥，過(guò)度的焦慮會(huì)使我們感到身體不舒服，出現(xiàn)精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，例如心慌、胸悶、呼吸困難、失眠等。
Q：怎么感覺(jué)焦慮癥很可怕的樣子。每次我在考試前準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)十分的緊張。有時(shí)，越是緊張，越是沒(méi)辦法集中精神看書(shū)學(xué)習(xí)。我這樣的情況是不是就是焦慮癥咯？
A：你也不必過(guò)于擔(dān)心，只要認(rèn)真對(duì)待，焦慮癥并不可怕。如果你僅僅是在面臨考試時(shí)才感覺(jué)緊張，考試過(guò)后緊張情緒就自動(dòng)消失了的話(huà)，那可以說(shuō)是，你在考試前的一小段時(shí)間內(nèi)體驗(yàn)到了焦慮情緒，不能說(shuō)是焦慮癥。事實(shí)上，焦慮是我們?nèi)祟?lèi)自遠(yuǎn)古時(shí)期起，為了更好的生存下去，在與環(huán)境作斗爭(zhēng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本的人類(lèi)情緒，跟幸福、快樂(lè)等情緒一樣正常?？荚嚽斑m當(dāng)?shù)慕箲]，可以激發(fā)我們的動(dòng)力，更充分的做好考前準(zhǔn)備，取得好的成績(jī)，這時(shí)的焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)。而過(guò)度的焦慮，會(huì)導(dǎo)致我們完全無(wú)法學(xué)習(xí)看書(shū)，甚至出現(xiàn)心慌氣短、呼吸困難、失眠等癥狀，考試結(jié)束后，這些感覺(jué)和癥狀仍然持續(xù)存在，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和生活。也可以說(shuō)，焦慮只有在影響到了我們的生活和社會(huì)功能的時(shí)候才會(huì)被稱(chēng)為焦慮癥。
有這樣一個(gè)案例：
小薇一直以來(lái)成績(jī)都很優(yōu)秀，可是，她偶然在一次考試失利后，開(kāi)始上課注意力不集中，很難聽(tīng)清老師在講些什么，她心里非常著急，特別希望自己在下一次考試時(shí)取得好成績(jī)，可是越著急，上課就越難集中注意力。為此，小薇感到十分苦惱，她害怕自己在下次考試時(shí)再次發(fā)揮失常。眼看著下次考試時(shí)間臨近，小薇感覺(jué)壓力大到她幾乎快喘不過(guò)氣來(lái)，以至于考試前幾天夜不能寐，飯也吃不下去。到了考試的時(shí)候，小薇覺(jué)得自己頭暈?zāi)X脹，惡心，頻繁的想去廁所。拿到卷子之后，腦袋一片空白，什么也想不起來(lái)，明明復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)，也很難再回憶起來(lái)。匆匆的寫(xiě)完卷子后交卷，小薇知道這次又考砸了，于是她再次陷入了一個(gè)焦慮和自責(zé)的泥潭。
在這個(gè)案例中，我們不難發(fā)現(xiàn)焦慮癥對(duì)人的影響，它使人無(wú)法放松，無(wú)法發(fā)揮自己的正常水平，使人長(zhǎng)時(shí)間陷入一種緊張不安的心境狀態(tài)中無(wú)力自拔。焦慮癥使人難以體驗(yàn)生活的快樂(lè)和幸福，嚴(yán)重阻礙個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展。
Q：那么，要怎樣才能走出焦慮的困境呢？
A：焦慮只是在向我們提出一種很含蓄的警告，那就是：我們身上有什么地方已經(jīng)出現(xiàn)了某些問(wèn)題，現(xiàn)在可能是時(shí)候需要改變了。要走出焦慮的困境，我們必須要做的就是“改變”。
Q：“改變”說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，怎樣做才能改變呢？
A：你覺(jué)得“改變”意味著什么？
Q：嗯......變化？動(dòng)起來(lái)？
A：說(shuō)得太好了！想要”改變“就是要?jiǎng)悠饋?lái)，就是要有變化。比如，給自己制定一個(gè)新的作息時(shí)間表；在遇到困難時(shí)，不立即習(xí)慣性的放棄或否定，再仔細(xì)想想，你是否已經(jīng)運(yùn)用了所有解決問(wèn)題的方法；練習(xí)新的思維方式，如果以前總是看到事物消極的一面，就試著去發(fā)現(xiàn)事物好的一面等等?？偟膩?lái)說(shuō)，就是要有更多的自我覺(jué)察，發(fā)現(xiàn)自己通?？偸窃谑裁磿r(shí)候，遇到什么事情時(shí)特別容易感到焦慮，一旦有了這種覺(jué)察，就試著換個(gè)角度，換個(gè)方法去對(duì)待。
過(guò)度的焦慮會(huì)使我們裹足不前，無(wú)法體驗(yàn)成長(zhǎng)的喜悅。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮癥狀，自己想了很多辦法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但收效甚微，甚至毫無(wú)作用，求助心理咨詢(xún)也是一個(gè)必要的選擇。通過(guò)心理咨詢(xún)我們能夠?qū)W習(xí)到一些新的應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的技能和方法，調(diào)整我們的認(rèn)知，在心理咨詢(xún)師的幫助下，我們會(huì)變得更具有社會(huì)的適應(yīng)性，內(nèi)心更有力量，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。
不得不提的是，當(dāng)今拖延癥似乎成了時(shí)髦的新型代名詞。其實(shí)拖延癥在某種意義上來(lái)講也就是焦慮癥的一種衍生物，不少年輕人用拖延癥來(lái)掩蓋自己有焦慮癥的事實(shí)。同時(shí)焦慮和抑郁在某些時(shí)候有著不同程度的重疊，焦慮癥和抑郁癥無(wú)法絕對(duì)的分開(kāi)，有部分焦慮患者到最后都會(huì)逐漸的發(fā)展為抑郁癥，這就更要認(rèn)真對(duì)待。
勇敢的面對(duì)焦慮、走出焦慮，我們每個(gè)人都有能力成長(zhǎng)為更好的自己，豐富個(gè)人的人生，快樂(lè)幸福的生活。擺脫焦慮，不要再讓它成為我們個(gè)人成長(zhǎng)的絆腳石。
作者：冷強(qiáng)紅
