為幫助學(xué)子在宿舍日常環(huán)境中舒緩壓力、提升心理調(diào)適能力，2025年11月13日16:30，由心理發(fā)展與服務(wù)中心主辦、土木工程與測(cè)繪學(xué)院承辦的2025年陽(yáng)光“心”成長(zhǎng)系列講座第七期——宿舍冥想指南：用正念給情緒“一鍵靜音”，在思學(xué)樓B210教室順利開(kāi)講。吸引了來(lái)自各學(xué)院的150余名本科生、研究生參與。
本次講座特邀國(guó)家三級(jí)心理咨詢(xún)師肖丹主講。講座伊始，肖丹老師以一場(chǎng)趣味十足的熱身小游戲拉開(kāi)序幕。在她的引導(dǎo)下，同學(xué)們通過(guò)專(zhuān)注于呼吸節(jié)奏的簡(jiǎn)單練習(xí)，快速進(jìn)入狀態(tài)，親身體驗(yàn)到正念帶來(lái)的平靜力量，現(xiàn)場(chǎng)氛圍輕松活躍。隨后，肖丹老師順勢(shì)拋出提問(wèn)：“在宿舍生活中，你最容易被哪些情緒困擾？”同學(xué)們踴躍分享，“室友作息差異帶來(lái)的煩躁”“學(xué)業(yè)壓力下的焦慮”“人際關(guān)系中的內(nèi)耗”等真實(shí)困擾被同學(xué)們提及，互動(dòng)交流讓現(xiàn)場(chǎng)氛圍持續(xù)升溫。
基于同學(xué)們的反饋，肖丹老師聚焦“宿舍場(chǎng)景的特殊性”展開(kāi)核心講解。她帶領(lǐng)大家實(shí)踐“呼吸調(diào)節(jié)法”：“閉上眼睛，感受空氣從鼻腔進(jìn)入，順著喉嚨、胸腔下沉，再緩緩呼出，將注意力錨定在呼吸上，忽略周?chē)母蓴_聲音?！爆F(xiàn)場(chǎng)陷入寧?kù)o，同學(xué)們紛紛沉浸在內(nèi)心世界，在正念練習(xí)中舒展身心，開(kāi)啟自我療愈的旅程。
講座在舒緩的氛圍中圓滿(mǎn)落幕。同學(xué)們紛紛表示收獲滿(mǎn)滿(mǎn)：“以前總覺(jué)得宿舍太吵沒(méi)法靜心，聽(tīng)了肖老師的課才知道，原來(lái)利用簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)就能給情緒‘降噪’，剛才的冥想讓我緊繃的神經(jīng)放松了不少?！?/span>
陽(yáng)光“心”成長(zhǎng)系列講座始終立足學(xué)生生活場(chǎng)景，聚焦情緒調(diào)節(jié)、心理調(diào)適等核心需求，以接地氣的實(shí)用技巧為學(xué)子成長(zhǎng)護(hù)航。下一步，心理發(fā)展與服務(wù)中心將持續(xù)推出更多貼合學(xué)生需求的心理健康活動(dòng)，誠(chéng)邀廣大同學(xué)積極關(guān)注參與。
講座現(xiàn)場(chǎng)
