近日，全國(guó)多地開(kāi)啟 “炙烤模式”，高溫天氣持續(xù) “發(fā)力”。多地氣溫飆升，部分地區(qū)氣溫甚至突破歷史極值。
高溫不僅讓人身體不適，還存在諸多安全隱患。
一、防暑降溫，從細(xì)節(jié)做起
1.合理安排外出時(shí)間盡量避開(kāi) 10:00 - 16:00 這個(gè)高溫時(shí)段外出。此時(shí)陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，氣溫也達(dá)到一天中的峰值，外出極易中暑。若必須在此時(shí)段出行，一定要做好防護(hù)措施；
2.做好防曬工作外出時(shí)，務(wù)必?cái)y帶遮陽(yáng)傘、戴上寬檐帽和墨鏡。遮陽(yáng)傘能有效阻擋陽(yáng)光直射，寬檐帽可遮擋臉部和頸部，墨鏡則能保護(hù)眼睛免受強(qiáng)光刺激。同時(shí)，不要忘記涂抹防曬霜，選擇防曬指數(shù)（SPF）合適的產(chǎn)品，并每隔 2 - 3 小時(shí)補(bǔ)涂一次，尤其是出汗或游泳后；
3.選擇合適的衣物穿著透氣、輕薄、淺色的衣物。棉質(zhì)、麻質(zhì)或絲質(zhì)的衣物吸汗透氣，有助于散熱；淺色衣物能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響身體散熱；
二、警惕中暑，學(xué)會(huì)辨別
1.先兆中暑出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無(wú)力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?；
2.輕度中暑除先兆中暑癥狀外，體溫升高至 38℃以上，伴有面色潮紅、皮膚灼熱，或出現(xiàn)惡心、嘔吐、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)；
3.重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)后；熱衰竭患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力、心動(dòng)過(guò)速等癥狀，體溫可輕度升高；熱射病最為嚴(yán)重，患者體溫可高達(dá) 40℃以上，伴有意識(shí)障礙、抽搐、昏迷等癥狀，如不及時(shí)救治，死亡率極高。
三、中暑的應(yīng)對(duì)方法
1.迅速轉(zhuǎn)移一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，如樹(shù)蔭下、空調(diào)房等，解開(kāi)患者衣物，以利于散熱；
2.降溫處理用濕毛巾或冰袋敷在患者額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，幫助降溫。也可用溫水擦拭患者身體，或讓患者浸泡在溫水中（水溫略低于體溫），加速散熱。但要注意，避免使用過(guò)冷的水或冰塊直接接觸患者皮膚，以免引起血管收縮，影響散熱；
3.及時(shí)就醫(yī)如果患者中暑癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等，在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)初步處理后，應(yīng)立即撥打 120 急救電話(huà)，盡快將患者送往醫(yī)院救治。
